调适军队文职考试考试紧张情绪之合理情绪疗法

2012年军队文职考试考试笔试时间定在11月27日，一个老生常谈的话题考试紧张，又再次困扰着广大考生。适度的紧张能保持大脑警惕性加速运转，但是过分的紧张，则容易使考生思维滞缓，无法集中精力解题，影响答题效率。在此，借用心理咨询疗法中的合理情绪疗法，望能在短时间内帮助考生克服紧张情绪，专心致志，快速有效解题。 一、克服军队文职考试笔试紧张情绪的合理情绪疗法 合理情绪疗法是美心理学家埃利斯（）创造的一种心理治疗理论和方法，通过纯理论分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，解决情绪和行为上的问题。其核心理论是ABC理论。A是诱发事件，B信念，C是情绪反应、行为结果。ABC的关系是：A不是C的直接原因；

治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果。 在军队文职考试考试笔试中，克服紧张情绪的核心亦是通过改变不合理的信念来改变、控制紧张情绪及手抖、思维滞缓、脑子空白，本来懂做的题不会做等结果。 二、导致军队文职考试考试的考生紧张情绪的不合理信念 （一）绝对化要求 绝对化要求指从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，它通常与必须、应该、一定要等强制性字眼联系在一起。必须性的意识形态。 在生活中，有些人心里会有个声音对自己说我必须取得成功、别人必须友好地对待我。 在军队文职考试考试中，则表现在对自己的考试提出高要求，从考试前几天直至进考场之前的一两分钟，第一次考试的考生会提醒自己，好不容易熬到毕业找工作，复习了那么久，我一定得考上，不能让其他同学看不起；

一上考场，又担心着自己万一达不到要求，实现不了怎么办。特别是一些本来是自己强项的题型，会要求自己一定要拿高分，结果一看到题目就懵了，题目的解法往往是在出了考场后才一一浮现，网上一对答案，错了一大半，这是典型考场绝对化要求的结果。 （二）过分概括化 过分概括化就是以偏概全，以一概十，以某一具体事件、某一言行来对自己、对他人进行整体评价。 在生活中，有些声音会在耳傍回响着我真是一无是处、我真不会说话，特别是恋爱中的女生会想着他不打电话给我，就是不爱我、不记得我生日就是不爱我等等以偏概全的信念，从而引发自卑、发脾气、哭泣失眠等情绪和行为结果。 在军队文职考试考试方面，考过几次的考生，会告诉自己我真的是没有考试运，每次都是垫底的，要么就是每次招前5名，我是6，7名，招前3就第5名，我考试运气真的就是不好。

也有些第一次考试的考生，会想着我没有经验，不熟悉考场，人家考过好几次的都没考上，我是新手肯定也考不上，于是，考场上又多了一个试错的新手。 （三）糟糕至极 糟糕至极即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然是非常可怕的，糟糕至极、灾难性的。 在生活中，有些人公开场合说错了话，认为以后再也无脸见人了，一见人就紧张生怕自己再说错；失恋了，觉得以后再也不会得到异性的喜爱了，丈夫有了婚外情，我再也活不下去了，一碰到钟意的异性就紧张、不自然，不敢接受怕再被受伤；小孩不喜欢看书就认定小孩以后成不了才等等。 聚焦到军队文职考试考试现场，有些考生想着我男朋友已经到这个地方工作了，如果我再考不上，我们就不能在一起了，肯定会分手，全然不去理会考不上其实还有其他途径可以到这个地方工作跟相守；

2021年军队文职考试考试数据推理解题技巧

在岗位能力考试中，数字推理常常出现在试卷当中。但大多数同学在看到数字推理题时，脑海中都是一片空白或者是即使有思路却需要花费很长的时间，最后导致试卷答不完。大家在备考的时候，要提前有所了解，虽然军队文职人员招聘和各地军队文职招聘、市考的考试大纲从不缺少，只有浙江、江苏、广东、等为数不多的几个省份会考。如何将考试中数字推理题目快速而准确的做出来呢，下面就带大家来共同探讨一下。在做数字推理题目时，首先我们需要找寻到数字推理的突破口，怎样找寻突破口呢? 第一步大家需要先掌握基础数列，基础数列在广东军队文职招聘考察相对比较频繁，一般每年1-3题，由于难度比较低，所以大家必须掌握。常见的基础数列有简单的等差、等比、周期、质数、幂次、递推等。

2012军队文职考试考试:考前两天必读篇

军队文职考试考试的钟声即将敲响，在只剩下2天的时间里，很多考生都陷入了一种茫然的状态，他们惶惶然，不知所终。下面就给考生梳理一下目前考生们所要关注的重点，希望给广大考生考前指引一个正确的方向。 一、调整心态，树立自信 无论什么考试，考前都是考生异常躁动的时间。而这些躁动原因有二，一是有的考生觉得好多东西还没有复习完，但时间非常紧迫，所以紧张不已；二是另外一些考生至今都没有复习，甚至连最基本的题型都不了解，故焦急万分。不管考生现在处在什么状态，都要明白，现在已经不是做题的时候了，需要把以前做的所有的题目或者讲义拿过来看一下，对所有的知识点进行查缺补漏。军队文职考试考试只是一场考试而已，它考查的正是考生在考场上抗压的能力，如果你在考前就败下阵来，那么，当面对真正的对手时，你就毫无还击之力了。

另外，特别要提醒的是，考生在此期间要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其它一些症状，耽误下面的考试。 有的考生在考前可能会失眠，在这里要提醒考生们，考试前一天不要太兴奋，也不要太激动，保持一颗平静的心。如果考生们考试前实在睡不着，可以在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。 三、备好文具，迎接挑战 考试前一到两天，希望考生们能将考试时用的文具和证件备好。文具类，比如：黑色字迹的钢笔或签字笔，2B铅笔，橡皮，直尺，等等。证件类，比如：身份证。特别要提醒广大考生的是：一、及时打印准考证。报考人员请于2011年11月21日10:00至26日12：00期间，登录所选考区考试机构网站下载并打印准考证。

考生考试时身份证可以使用第二代身份证，也可以使用一代身份证，未过期即可。遗失身份证的报考人员，需及时到军队文职招聘考试部门补办临时身份证。持其他与报名时填报的法定证件类型不一致的证件均不能进入考场参加考试。 军队文职考试考试是一件很平常的事情，希望考生们能端正心态，积极面对。最后祝各位考生都能考上理想的职位。