山东军队文职招聘考试行测知识大全-盐开水能每天都喝吗？ - 行测知识
山东军队文职招聘考试行测知识大全-盐开水能每天都喝吗？减小字体增大字体山东军队文职招聘考试行测知识大全-盐开水能每天都喝吗？
每天早上空腹喝一杯冷的或温的盐开水会对身体不是很好。
晨起先饮水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏病高峰期的心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮一杯白开水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
有人认为喝淡盐水有利身体健康，于是晨起也喝淡盐水，这种认识却是错误的。喝淡盐水有利健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，却是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的病人来说更加危险。因此，清晨补水不可喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康。
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军队文职招聘考试行测知识大全-什么时间锻炼效果好： 早上？晚上？ - 行测知识
军队文职招聘考试行测知识大全-什么时间锻炼效果好：早上？晚上？减小字体增大字体军队文职招聘考试行测知识大全-什么时间锻炼效果好：早上？晚上？
坚持运动锻炼是一种很重要的健康生活方式，对预防冠心病、２型糖尿病和肥胖症至关重要。通常建议每天高强度持续运动２０～６０分钟。但在什么时间以什么方式运动可以取得较佳的锻炼效果呢？
美国密苏里－哥伦比亚大学的研究人员Ａｌｔｅｎａ等一项研究表明，就降血脂而言，如果每天只锻炼３０分钟，那么间歇锻炼比连续锻炼效果更好，并以进食大餐后１２小时锻炼最佳。
这项研究共纳入了１８例不爱运动的男性（７例）和女性（１１例）研究对象，他们的平均年龄为（２５１．８）岁，体质指数（ＢＭＩ）为（２３．２０．８）ｋｇ／ｍ２。在限制运动４８小时和控制饮食２４小时后，所有研究对象都在进食高脂餐后参加３项试验：不运动（对照试验）、持续运动试验和间歇运动试验。持续运动方式为：在平板上以６０％最大耗氧量跑步３０分钟。间断运动方式为：在平板上以６０％最大耗氧量跑步１０分钟／次，共３次，两次之间休息２０分钟。在进食高脂餐前、高脂餐后２、４、６和８小时抽血行血脂检查。在进食高脂餐前１２小时完成运动试验。每项运动试验相隔７～１０天，按随机顺序进行各项试验。
结果显示，最高甘油三酯水平在间歇运动者中下降２７％，在持续运动者中下降１５％，表明进餐前运动对清除血脂很重要。
研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后１２小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前１２小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
但是，运动清除脂肪的作用时间不会持续２４小时以上，因此，必须每天坚持体育锻炼才能持续刺激体内的脂肪清除系统。
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