2020年解放军文职人员招聘体育学知识:跨越式跳高-解放军文职人员招聘-军队文职考试-红师教育
发布时间：2020-03-10 16:06:48跨越式跳高(1)助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30 ～60 。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60～80cm。全程助跑一般在10～15米，步数在6～8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。(2)起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。(3)过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
2020部队文职人员招聘考试护理学知识:影响睡眠的因素-解放军文职人员招聘-军队文职考试-红师教育
发布时间：2020-03-08 18:07:20影响睡眠的因素：①自身因素:睡觉姿势不同会影响睡眠，如仰卧位时，肌肉不能放松，而且手易搭胸，影响呼吸及心脏:睡前思想杂乱、忧虑、焦急、恼怒等易导致失眠。②生理因素:要儿期的睡眼时间为16-20h，青少年期为9-10h，成年期为7-8h，老年期则为6-h;个体昼夜节律性的破坏也会影响睡眠;身体的疲劳有助于睡眠;内分泌的变化，如妇女月经前期或月经期会出现嗜睡现象。③环境因素:环境太吵、太亮、太热或太冷、湿度太大、陌生的环境等都会影响睡眼，导致睡眠不佳④病理因素:身体的舒适是获得休息与睡眠的先决条件。如果身体不适或疾病的影响(如心脑血管病胃肠病、内分泌疾病，以及手术后)均易引起失眠。⑤药物因素:许多药物皆会影响个体的睡眠。如某些感冒药因其含有的成分会使人昏昏欲睡;安眠药可帮助个体入睡;抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药等有镇静安眠的作用等。⑥食物因素:乳制品、豆类、肉类等食物中含有色氨酸，能促进睡眠。咖啡中含有咖啡因，会于扰睡眠，避免在睡前4-5h饮用。
