2016年军队文职人员招聘考前必读手册：考前状态睡出来
2016年军队文职人员招聘考前必读手册：考前状态睡出来考前保持一个良好的状态，需要考生在前一天休息好，保证充足的睡眠，那么如何保证一个优质的睡眠呢，下面分享给参加2016年军队文职考试考试的考生三个技巧。 一、睡眠时间一定要规律 之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。 二、睡前工作不可小觑 如何睡得更好，不仅仅是时间问题，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可： (1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。 三、睡姿也有说法 (1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。 (2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。 四、提前适应宾馆环境 有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的，对于认床的考生来说，就需要提前适应一下。专家建议考生提前一天入住，先适应一下，看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。
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１、～ている（１）（动词连用形＋ている）A：前接持続動詞表示眼前或目前动作正在持续进行。现在正在。二人は静かに話をしている。このごろ、仕事を捜している。B：表示动作、作用结果状态的持续。已经了着等。例：私は大学の近くの住宅団地に住んでいる。①花子さんの部屋の窓が開いている。②やっと会社に着いたら、会議はもう始まっていた。③話によると、王さんはもう日本に行っているようだ。④彼がかけている眼鏡はアメリカで買ったものだそうだ。※「～ている」可前接自动词，他动词。如始まる乾くあく閉まる行く来る帰る知る持つ住む等自动词，或着るかぶる脱ぐ等他动词，ている接上述瞬間動詞時，一般不表示动作本身的持续而表示动作结果状态的持续。白い帽子をかぶった人はこの前行った先輩の鈴木さんだC：前接持続動詞表示反复进行的动作。毎日自転車で学校に通っている。毎朝近くの公園を散歩している。その会社は今まで、ずっと自動車を作っている。D：「ていた」表示一直持续的动作到说话时为止结束。或表示在过去的某一时段里，某动作行为一直持续着。A：さっき、何をしていたかB：ずっとテレビを見ていた。その時は、宿題をしていた。２、～ている（２）（动词连用形＋ている）解説：「～ている」前接一部分無意志自动词时，表示事物恒久不变的状态。例：郷里の町は南に湖が広がっていて、北に高い山がそびえている。①大学の正門は大通りに面している。②両国の民族性に似ている点が多い。③この靴は先がとがっている。④車は曲がりくねった山の道を走り出した。※除了以上自动词之外，「～ている」在前接「すぐれる、しゃれる、ばかげる、痩せる、沿う、離れる、隔てる」等动词时，也表示事物恒久不变的状态。※該用法的ている在修饰名词时常用た的形式。如：曲がった道比曲がっている道更自然。３、～てある（动词连用形＋てある）解説：前接他动词，表示某人的行为，动作结束后所留下的结果的存续状态。可译为已经了好了等。例：女の子の部屋にはきれいな花がたくさん飾ってあります。①教室はきれいに掃除してあります。②旅先のホテルはもう予約してあります。③台風が来ることはもう知らせてあるから、ひどい被害はないだろう。④今日はお客が来るので、おかずをいくつか作ってある。※～てある前接置く、並べる、書く、開ける、閉める、掛ける等动词时（多数结果状态可看见），連接形式常为～が动词连用形＋てある。没有親眼看到（或不能直接看到），但已做好准备的状态（动作结果的存续状态（多数）（如前接予約する、知らせる等动词）时，只表示为～做准备的意思，形式为～を动词连用形てある。A:旅行は来週ですね。準備はもうしてありますか。B：１時の新幹線と駅前のホテルを予約してあるから、大丈夫。もう夏休みの計画表を作ってあります。前接个别意志性的自动词时，也表示事先做好准备的意思。如：①私は十分休んであるから、少しも眠くない。②昼間眠ってあるから、夜遅くまで仕事をしても大丈夫だ。★「～てある」句中，动词意义上的宾语作主语，动作人在句中多不出现，但可以让人感到动作人的存在。与此相对，「～ている」让人感受不到动作人的存在。●部屋の窓は閉まっている。部屋の窓は閉めてある。
